Mnogi će uzeti u obzir da je dijeta bez prehrane neka vrsta smiješne šale, međutim, to nije tako. Dijeta bez prehrane prekrasan je razvoj nutricionistice Esther Blum, izumljene krajem 20. stoljeća. Esther poziva sve žene na planeti da se prestanu iscrpljuju opasnim dijetama i beskrajnim treninzima, te na novi način gleda na hranu.
Mogu li smršavjeti bez dijeta?
Ova prehrana, ako to mogu nazvati, vrlo je popularna čak i među slavnim osobama. Na primjer, dobro poznata Sarah Jessica Parker jede upravo prema sustavu koji je izmislila Esther Blum.
Pa, što je suština metodologije?
- Najvažnija ideja s kojom biste se trebali uvjeriti nije neprijatelj za vas. To morate shvatiti i ne pustiti ovu misao iz glave. Tvrda dijeta pruža apsolutno suprotno gledište, ali to je pogrešno. Ako se pokušate ograničiti iscrpljujućom dijetom, prije ili kasnije shvatit ćete da vaše tijelo čine slabijim, pa čak i nabori na licu izgledaju upravo zbog nedostatka obične hrane.
- Odbijanje prehrane. Mnoge djevojke danas započinju dijetu, a vi ćete se odreći dijeta! Donesite ovaj izbor i prestanite misliti da će vas prehrana spasiti od svih problema u životu. Možda vam dijeta može pomoći da steknete vitku siluetu, ali cijelo će tijelo patiti iznutra, a to će se osjećati, prije svega, vi.
- Pronađite sredinu. Djevojke se vrlo često razbijaju od dijeta samo zato što osjećaju jaku glad. Ako se prestanete dovoditi u glad, ali postoje svaka 2-3 sata, onda ćete uskoro shvatiti da možete pojesti puno manje hrane.
- Suština prehrane bez dijeta je dati tijelu ono što treba.
Popis pravila za mršavljenje bez prehrane
Kao i svaka prehrana, i dijeta bez prehrane također ima popis ograničenja. Međutim, ne morate u potpunosti napustiti svoj uobičajeni ritam prehrane, kao što morate učiniti tijekom obične prehrane. Koje proizvode treba konzumirati?
- Čokolada. Mnoge prehrane isključuju slatkiše iz jelovnika, ali to je pogrešno. Dijeta bez dijeta svakodnevno osigurava konzumaciju od 30 grama tamne čokolade.
- Pileća jaja. Žumanjka jaja sadrži mnogo više proteina od proteina. Konzumiranje jaja štiti jetru od uništenja i pomaže ubrzati metabolizam.
- Maslac. Ovaj proizvod sadrži ogromnu količinu hranjivih sastojaka, jača nominalni sustav, štiti jetru i srce. Ali trebali biste znati da trebate koristiti maslac u razumnim količinama.
- Riža, grah, kukuruz. Ovi proizvodi vrlo povoljno utječu na rad probavnog sustava.
- Sir. Ako želite definitivno slijediti dijetu bez prehrane, tada biste se trebali naviknuti konzumirati prirodne sireve, jer sadrže veliku količinu kalcija i zdravih masti.
Koji bi proizvodi na dijeti bez dijeta trebali biti ograničeni?
Ova prehrana vam ne diktira pravila i ne prisiljava vas da odustanete od određenih proizvoda. Ali postoji popis proizvoda koji su nepoželjni, jer vam to neće samo pomoći da izgubite kilograme, već i pokvarite rad vašeg tijela. Dakle, koji su proizvodi uključeni u ovaj popis?- Hrana s niskom kalorijom. Da, to je upravo ono što je vrlo štetno za tijelo, jer u tim proizvodima nema prirodnih masti. U tim je proizvodima također vrlo malo korisnih stvari.
- Širi i margarine. Unatoč mišljenju da je u tim proizvodima malo kalorija, ne biste trebali podnijeti. Ovi se proizvodi temelje na mlijeku s niskim razgradnjama, što znači da će donijeti samo štetu, a ne koristi.
- Voda iz plastičnih boca. Bolje je kupiti mineralnu vodu u staklenim bocama, jer voda pohranjena u plastici može obuzdati veliku količinu toksina.
- Pasterizirano mlijeko. Beskorisni proizvod koji je bolje potpuno ukloniti iz hladnjaka.
- Proizvodi iz soje i bijelog brašna. Svi proizvodi temeljeni na tim doitima su vrlo štetni, jer povećavaju razinu kolesterola u krvi i dovode do pretilosti.
- Soda. To je najvažnija stvar koju biste trebali odbiti ili barem smanjiti količinu plina koja se konzumira na jednu čašu tjedno.
Kako se odnositi na fizički napor?
- Zaboravite na težak trening, nakon čega ne osjećate svoje mišiće. Morate mudro tretirati svoje tijelo i poštovati.
- Biti aktivan. Provedite više vremena s djecom, hodajte gradom sat vremena dnevno pješice, a ne iz navike automobilom.
- Ne obratite pažnju na koliko kalorija sagorjeli, već kako se krećete i kako se osjećate u isto vrijeme.
- Uživajte u treningu. Naviknite se trčati ujutro i pretvorite je u neku vrstu igre: Pokupite glazbu za trčanje, pripremite ukusne koktele nakon treninga, kupite nove kostime za jutarnje trčanje. To će vam pomoći da uživate u treningu, a ne da ih mučite.
Kada je vrijedno pokrenuti dijetu?
Bolje je započeti dijetu u ljeto ili proljeće, kada na policama trgovina lako možete pronaći svježe povrće i voće.
Koja druga pravila dijeta ima bez dijeta?
- Biti češće na suncu. Mnogi kažu da je to štetno, ali najmanje 20 minuta dnevno trebate izaći na sunce, jer je sunce jedini način da razvije vitamin D, koji našem tijelu treba. Ali ne biste se trebali pregrijavati na suncu, jer to može biti opasno i uzrokovati rak kože.
- Esther također savjetuje jesti u malim dijelovima, ali često. To će pomoći smanjiti volumen želuca, a pojest će vas manje hrane. Potrebno je jesti svaka 2-3 sata, a porcije treba staviti u čašu.
- Također je nemoguće preskočiti obroke, jer to dovodi do stresa i procesa taloženja masnog tkiva.
Izbornik za 7 dana
Prilikom sastavljanja izbornika trebali biste koristiti popise dopuštenih proizvoda.
Ponedjeljak:
1. doručak. 150 g zobene pahuljice, kuhano u mlijeku, 40 g sira, zelenog čaja ili prirodne kave. 2. doručak. 2 pročišćena mrkva ili 1 jabuka.
Večera. Juha od kupusa u boji s rižom ili ribom na pari, kompot ili čaj.
Večera. Zvijezda iz puretine ili pilećeg fileta s povrćem (Tsukkini, rajčica, brokoli), čaj s mlijekom bez šećera ili nekarbonirane vode.
Utorak:
1. doručak. Kukasta sira ili jogurt s komadima svježeg voća (prema vašem ukusu), čašu svježe stisnutog soka od naranče ili zelenog čaja.
2. doručak. Grejpfrut, 20 g oraha.
Večera. Juha od bundeve ili juha od kupusa, biljni čaj ili sok od rajčice.
Večera. Kuhana riba s posudom od povrća ili kotleta jetre, biljnim ili zelenim čajem, vodom.
Srijeda:
1. doručak. 100 g kuhane heljde, povrća salata s kiselim vrhnjem, čajem ili prirodnom kavom.
2. doručak. Svježe stisnute sok od naranče ili jabuke.
Večera. Kuhani grah u umaku od rajčice, bobice smoothieja ili mješavina svježeg voća (za sezonu po ukusu), čaj.
Večera. Kuhani ili pečeni pileći file, 200 g pečen u pećnici povrća (tikvice, patlidžan, mrkva) sa začinima i biljem, čašu kefira.
Četvrtak:
1. doručak. Sendvič sendvič, šunka i maslac, jaja u maslinovom ulju, čaj ili prirodnu kavu.
2. doručak. Naranča ili banana.
Večera. Juha od gljiva, vinaigreta, jabuka ili drugo voće po vašem ukusu.
Večera. 150 g kuhane tamne riže s povrćem, 100 g pirjane ribe, svježe stisnute sok od rajčice bez soli.
Petak:
1. doručak. Omlet s škampima i biljem, salata od rajčice i krastavaca, začinjena limunovim sokom, čajem ili prirodnom kavom.
2. doručak. Narančasta ili grejpfrut.
Večera. Krema od brokule s krutonima ili juhom od kupusa, čajem ili prirodnom kavom.
Večera. Kuhani ili pečeni krumpir u uniformi s kopra i češnjaka, čašu kefira.
Subota:
1. doručak. Lijene knedle iz nisko -lakih sira, čaja ili prirodne kave.
2. doručak. Joof jogurt s dodatkom čokoladnih mrvica, čaše svježe stisnutog voćnog soka.
Večera. 200 g mesne juhe, pirjanog graha, biljnog čaja ili kompota.
Večera. Gljive su pirjane u nisko -punom vrhnju s povrćem ili pahuljicom u umaku od limuna, zelenom čaju ili čaši mineralne vode.
Nedjelja:
1. doručak. 150 g bisernog ječma ili kukuruzne kaše, komad čvrstog sira ili feta sira, čaja ili prirodne kave.
2. doručak. Voćna salata (na primjer, od banane, krušaka, zobene pahuljice i jogurta s niskim udjelom).
Večera. Govedina s pirjanim povrćem ili pileća piletina s šampanjskim, narančastim.
Večera. Zeleni grah s pilećim filetima, biljem i začinima ili špageti grubo brušenje umakom od rajčice, čašu svježe cijeđenog soka.
Pros i pozitivni rezultati gubitka kilograma
Pros prehrane bez dijeta:
- Najvažniji plus prehrane bez prehrane je da se odbačena težina ne vraća. To će u velikoj mjeri ugoditi svima koji su vrlo često sjedili na iscrpljujućoj prehrani i dobili kilograme natrag.
- Nedostatak osjećaja gladi. Ovo je još jedan značajan argument za početak sjedenja na ovoj prehrani. Kada sjedimo na ovoj prehrani, nema osjećaja gladi i stoga nema rizika od raspada.
- Fleksibilan izbornik. Ova prehrana ne zabranjuje jesti bilo koji proizvodi, tako da nećete osjetiti želju da jedete "zabranjeno voće".
Slimming Rezultati bez dijeta:
Postoje li nedostaci?
Kao i svaka prehrana, dijeta bez prehrane ima određene nedostatke. Što se može dogoditi na ovoj prehrani, koji su joj minusi?
- Naravno, postoji rizik od raspada. To može biti na svakoj prehrani, ali na dijeti bez prehrane taj se rizik minimizira, jer glad se praktički ne osjeća s ovom prehranom.
- Drugi nedostatak je taj što težina ne odlazi odmah, već postupno. To se možda neće svidjeti mnogim djevojkama koje žele brzo smršavjeti.
Ova prehrana nema kontraindikacije, jer u stvari nećete ni sjediti na dijeti. Pregledate svoju svakodnevnu prehranu i bacate sav dodatak vašeg hladnjaka kako biste postali vitkiji.
Recenzije stručnjaka - Je li moguće smršavjeti na dijeti bez ograničenja?
Kao što znate, ne može se osloniti na prazne brojeve. Dakle, što stručnjaci kažu o prehrani bez prehrane?
Ova prehrana savršena je za žene svih dobnih skupina - više je poput prehrane, ali za prijelaz na pravilnu prehranu. Vrijedno je reći da se teško ne možete ograničiti u hrani ako tijelo želi jesti ovaj odrezak, onda je to jednostavno potrebno.
Savjetujem vam da započnete ovu dijetu u proljeće, a zatim ćete imati veliki izbor prirodnih svježih proizvoda i možete se odvratiti od svega štetnog. Uostalom, očito je bolje jesti salatu od svježeg krastavca i papra, nego što postoje kotlete u jeftinom kafiću na kraju ulice.
Ne zabranite se da jedete! Ovo je najgore kada djevojke stave ogromnu bravu na hladnjak i uopće prestanu jesti. "Od ovog dana ću piti samo vodu!" - Kažu se upravo oni koji nemaju dovoljno duha da preispitaju svu svoju prehranu i uspostave tjedni jelovnik. Nije bilo problema s pretilošću ako su djevojke pojele šalicu hrane, ali svaka 3 sata. Svi bi imali savršene brojke da su se pridržavali takvog principa. Dijeta bez dijeta dobro to odražava, a koji su dokazi zvijezde svijeta koje su već testirale ovu tehniku.
Svi svjetski nutricionisti već znaju za ovu prehranu, ali iz nekog razloga to nije baš popularno. Stvar je u tome što moderne djevojke žele sve dobiti odjednom. Kao rezultat toga, dobivaju lik za koju se činilo da sanjaju, a u najboljem slučaju, gastritis stečen tijekom duge prehrane. Ova prehrana je u stanju uspostaviti tijelo i naviknuti ga da sama sagorijeva masne naslage.