Od raznolikosti dijeta koje postoje danas, piće je jedno od najčešće korištenih. Uz njegovu pomoć, ne samo da možete smršavjeti, već i ukloniti toksine i otpad iz tijela. Osnova ove prehrane je vrlo jednostavna - preporučuje se konzumiranje samo tekućine. U trajanju je nekoliko vrsta - od jednog do 30 dana. Dijeta za piće 7 dana smatra se najboljom opcijom.
Važno! Prije nego što krenete na dijetu bilo kojeg trajanja, trebali biste posjetiti liječnika. On će utvrditi da li vam zdravlje omogućava da se pridržavate ograničenja, preporuči izbor i skup vitamina i minerala koji su prikladni za vas.
Dan posta
Ali prije nego što se odlučite za dijetu od 7 ili 30 dana, bit će vrlo korisno isprobati se na jednodnevnoj prehrani. Ako možete lako provesti jedan dan na pijenju proizvoda, možete se upustiti u dužu opciju. Dan pijenja ili dan posta vrlo je koristan čak i nakon napuštanja prehrane: pomoći će da tijelo bude čisto, a izgubljeni kilogrami neće se vratiti.
Ovo je najlakša i najjednostavnija opcija za ograničenje hrane, ali preporučuje se da ga koristite ne više od jednom tjedno. Da biste se pripremili za takav dan, prije posta morate prebaciti na zdravu prehranu: odreći se masne hrane, dimljene hrane, slatkiša, alkohola i gaziranih pića. A razne žitarice, lagane juhe i svježi domaći sokovi osnova su prehrane.
Mnogo je vrsta dana pijenja posta. Može se izvesti na:
- čista mirna voda;
- zeleni čaj;
- mlijeko ili fermentirani mliječni proizvodi;
- rajčica ili drugi sok pripremljen prije konzumacije;
- Piće napravljeno od repe, jabuka i mrkve.
Ali neki proizvodi imaju kontraindikacije. Da ne nanesete štetu tijelu umjesto koristi, morate upisati podršku liječnika.
Tjedna prehrana
Dijeta za piće u takvom trajanju prilično je blaga verzija ograničenja hrane, ali također se morate unaprijed pripremiti. Otprilike tjedan dana prije početka, ne biste trebali konzumirati masnu, slatku hranu, gazirana pića, alkohol, kavu, kakao ili pakirane sokove. Preporučuju se juhe, razne žitarice, mliječni proizvodi s malim masnoćama i fermentirani mliječni proizvodi, voće i svježe stisnute sokove. Što se može, a što se ne može učiniti na dijeti za piće?
Popis zabranjenih namirnica i pića kada slijede prehranu uključuje:
- masni mliječni proizvodi,
- gazirana pića i alkohol,
- Pakirani sokovi,
- Čvrsta hrana,
- šećer i njegovi zamjena,
- začini,
- biljno ulje,
- Bogate juhe.
Popis dopuštenih proizvoda prilično je dugačak:
- čista voda,
- bilo koja juha s malo masti,
- mliječni proizvodi s malo masti i fermentirani,
- svježi sok (voće, povrće ili smjesa), pripremljen kod kuće,
- čajevi s limunom dodani, ali nezaslađeni,
- nezaslađene kompoze, žele: od bobica i voća, zobene pahuljice,
- kakao, ponekad kava (bez šećera),
- Tanke juhe od pirea.
Uzorak prehrane za piće 7 dana
- 1. dan: mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi. Sadržaj masti trebao bi biti do 1,5%.
- 2. dan: povrće, riba, piletina s niskim udjelom masti ili goveđa juha.
- 3. dan: Domaći sokovi s vodom (otprilike 1: 1).
- 4. dan: čaj (po mogućnosti zeleni) bez šećera, s limunom ili mlijekom.
- 5. dan: juha.
- 6. dan: nezaslađene kompote.
- 7. dan: Svježi domaći sokovi s vodom.
Izbornik se može promijeniti ovisno o vašim željama. Ali to treba formulirati na takav način da, osim gubitka kilograma, proizvodi pomažu u čišćenju tijela. Preporučuje se piti više od 1,5 litara mirne vode dnevno.
Najrestriktivnija prehrana
Klasična dijeta za piće traje 30 dana. Samo se ljudi koji su vrlo opsjednuti gubitkom kilograma mogu se usuditi učiniti tako dugo vremena u strogom režimu. Ovo je vrijeme dovoljno da se svi unutarnji organi i stanice očiste i višak težine. Dijeta bi trebala biti raznovrsnija od jelovnika za sedmodnevno ograničenje: tijelo treba razne hranjive tvari.
Nema potrebe za razdvajanjem proizvoda po danu. Sljedeći proizvodi moraju biti prisutni u vašoj dnevnoj prehrani:
- Fermentirani mliječni proizvodi s niskom masnoćom,
- domaće sokove ili nezaslađene kompote,
- Juhe od pirea iz vašeg omiljenog povrća,
- čajevi, žele (po mogućnosti zobene pahuljice).
Oprez i pozitivnost će dovesti do uspjeha
Potrebno je piti vruće pire juhe i toplo dopuštena pića kako se probavni sustav ne zamrzava. Između obroka morate se sjetiti da pijete više od 1,5 litara mirne vode.
U prvoj polovici tako teškog testa možda će vas mučiti glavobolja, apatija, umor i razdražljivost. Potrebno je uzeti vitamine i minerale i pažljivo pratiti reakciju vašeg tijela. Ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, odmah završite eksperiment. Morat ćete se prebaciti s prehrane za piće na neku drugu - sada ih je puno. Ili možete imati tjedne dane posta. A onda ćete polako, ali sigurno doći do željenog rezultata. Ali definitivno biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom.
Da bi se stvorio pozitivno emocionalno raspoloženje i smanjio utjecaj stresa (i sigurno će se pojaviti) na živčani sustav, dobra je ideja pribjegavati trikovima.
- Miješanje naizgled nespojivih ukusa proizvoda - s takvim eksperimentima možete postići originalne i svježe kombinacije.
- Koristite svijetlo povrće - ovo može stvoriti osjećaj sunčanog dana ili zelene trave.
- Lijepo ukrašavanje jela dodati će radost oštroj prehrambenoj rutini.
- Ne zaboravite da ćete slijedeći dijetu za piće 30 dana biti zadovoljni rezultatima, unatoč poteškoćama koje ste imali.
Završimo mudro prehranu
Ispravan izlaz iz prehrane za piće jednako je potreban kao i strogo pridržavanje same prehrane. Tijekom izlaza potrebno je postupno vraćati tijelo u prethodno usvojenu prehranu i stil prehrane. To će vam pomoći da održite svoju tvrdoglavu tanku i ne nanose štetu vašem zdravlju.
Ako je prehrana praćena 7 dana, odlazak bi trebao potrajati najmanje tjedan dana. Ako je prehrana dizajnirana 30 dana, tada će trajati duže - do dva tjedna.
Preporučuje se uvesti redovnu hranu u prehranu sljedećim redoslijedom:
- Tekuća kaša bez šećera;
- Omlet, sir od sira i tepsi napravljene od njega (bez šećera), biljnog pirea, pari ili kuhana riba;
- sir, povrće (pečeno, pari ili kuhano), meko voće;
- Osušeno voće, orašasti plodovi, mršavo meso i druga čvrsta hrana.
Ako pravilno izađete iz prehrane, dugo ćete održavati osjećaj lakoće i uvijek ćete biti u dobroj formi i dobrog raspoloženja. Da biste se održali u ovom stanju, morate provesti dane pijenja svaki tjedan. Dijeta za piće od sedam, sedam ili trideset dana- rezultati će vam u svakom slučaju sigurno ugoditi. Uz jednodnevnu prehranu, možete izgubiti oko 2 kg, sa sedmodnevnom dijetom-do 7 kg, a uz 30-dnevnu prehranu, sva viška težina može se izgubiti. Ali to će ovisiti o tome koliko je bilo. U svakom slučaju, redovni dani pijenja pomoći će vam da postignete ono što želite.