Svi sedmodnevni prehrambeni sustavi usmjereni su na Express oporavak, što obično nije dobrodošlo prehranom. Međutim, kad je točno tjedan dana ostao prije cijenjenog datuma, a 10 kg mora biti izbačeno na savršenu sliku, morate pribjeći hitnim mjerama. Glavna stvar je odabrati najoptimalniju prehranu za svoje tijelo.
Danas je razvijeno puno dijeta koje daju dobar rezultat u kratkom vremenu, ali neće svi biti učinkoviti i sigurni. Dijetu treba odabrati pojedinačno za sebe. Dijeta koja je pomogla hitno smršaviti sama možda neće usporiti, već samo naštetiti zdravlju drugog.
Opće preporuke za brzo mršavljenje:
- Na bilo kojoj prehrani morate popiti puno vode, najmanje 2 litre dnevno.
- Volumen hrane po dozi treba staviti u čašu.
- Obroci s hranom trebaju biti najmanje 5 dnevno.
- Posljednji obrok 3 sata prije spavanja.
- Bilo koji alkohol je isključen.
- Sol i šećer su strogo ograničeni, koliko je to moguće, kao i začine.
- Obavezan san najmanje 8 sati.
- Cijeli tjedan trebala bi postojati fizička aktivnost: hodanje, lagana kondicija, zračne šetnje.
Dijeta "voljena"
Prilikom kuhanja namirnice se ne mogu pržiti, proizvodi soli, šećera i brašna su u potpunosti isključeni.
Ovaj strogi kućni sustav s potpunom usklađenom s izbornikom i dodatnim preporukama omogućuje vam resetiranje oko 10 kg u 1 tjednu.
Izbornik po danu:
1 dan - Način pijenja. Hrana je isključena i možete piti zeleni čaj, kefir, jogurt bez aditiva, piletinu ili riblji juh s niskim piletinom, skijasto mlijeko, sok od rajčice bez soli. Mali je osjećaj gladi.
Dvodnevni - povrće. Možete jesti bilo koje svježe povrće i zelenilo, po mogućnosti iz svoje regije. Da bi ih napravili salate, kriške u neograničenim količinama, ali ne postoji osjećaj ispruženog želuca. Bijeli kupus je posebno dobrodošao - prirodni plamenik masti. Biljno ulje iz salata treba biti isključeno, u ekstremnim slučajevima, dopušteno punjenje iz jogurta, vrlo razrijeđeno vodom.
3 dana - Opet, režim pijenja uglavnom na kiselim proizvodima (kefir, jogurt).
4 dana - voće. Cijeli dan možete jesti bilo koje citrusne voće, kivi, zelene jabuke, kruške. Obavezno uključite grejpfrut u jelovnik - to je jak prirodni plamenik masti.
5 dana - Protein. Na današnji dan je zadovoljan osjećaj gladi, jer možete jesti:
- Niske sorte mesa: vitka govedina, janjetina ili zec, piletina;
- riba s niskim putem;
- sir sir;
- jaja;
- Mahunarke;
- Čvrste sorte.
Pripremite proizvode na pari ili u vodi, bez dodavanja soli i ulja.
6 dana - Pijenje, poput prvog.
7 dana - Uravnoteženi obroci za izlazak iz prehrane:
- Doručak: zeleni čaj, voće, pileća jaja.
- Za ručak: heljda ili juha od riže na vodi, voće.
- Za večeru: salata od povrća s preljevom od jogurta, ali bez soli.
Dijeta od kupusa
Ova vrsta prehrane za tjedan dana odnosi se na kategoriju vegetarijanskih monodieta, ali se ipak relativno lako tolerira u usporedbi s drugim dijetama na jednom proizvodu. Činjenica je da je domaći izbornik prilično raznolik: kupus se može pripremiti na potpuno različite načine, može se peći, umoriti se na salate, fermentirano, nasjeckano na smoothie, ugasiti i pripremiti vruće skladištenje. Ova metoda gubitka kilograma također je jedna od najjeftinijih i najjednostavnijih.
Kupus, osim svoje prirodne sposobnosti sagorijevanja masti, također je dobar u tome što pomaže u uklanjanju toksina i toksina iz tijela i sadrži puno korisnih tvari.
Međutim, takva prehrana kategorički nije prikladna za ljude koji imaju bolesti gastrointestinalnog trakta. Može se ponoviti jednom u dva mjeseca, ako se ne primjećuju negativne manifestacije u tijelu u roku od tjedan dana.
Približna prehrana na prehrani s kupusom:
- Jutro - jedno pileće jaje, zeleni čaj.
- Ručak - salata od svježeg kupusa, 100 grama kuhane dojke, 1 jaje.
- Večera - Uložite kupus s piletinom ili ribom. Noću popijte čašu kefira s niskim putem.
Kefir-peta dijeta
Proizvodi kiselih milja doprinose ispravnom i zdravom funkcioniranju ljudskog tijela. Dijeta na kefiru i siru sira jedna je od najpopularnijih, riješit će se dodatnih 10 kg tjedno, bez štete zdravlju.
Glavni proizvodi ovog sustava za istovaranje elektroenergetske energije - kefir i sir sa sirom - trebaju odabrati nisko -flat. Kefir mora piti najmanje 1 litru svaki dan.
Približni izbornik prehrane je sljedeći:
- Doručak: 60 g sira i čaša kefira;
- Ručak: 100 g sira i čaša kefira;
- Popodnevna zalogaja: čaša kefira;
- Večera: 60 g sira i čaša kefira.
Ovo je prilično teška opcija za elektroenergetski sustav koji ima dvosmislene preglede. Međutim, postoji nekoliko alternativnih recepata za tjednu prehranu razorenu kefiru.
Prva prehrana temelji se na prehrani 4 puta dnevno, pri čemu se tijekom svakog obroka mogu dodati 2 TSP -a. Izrez na svakih 100 g skijastih sira. Bran je unaprijed namotan u maloj količini kipuće vode. Doručak je također dopušteno dodavanje malo bobica ili suhog voća u sir.
Druga je opcija stvarnija, podrazumijeva hranu s pet, strogo na 2 proizvoda. Volumen sireva dnevno je 500 g, koji se jede u 5 doza i isprane čašom kefira.
Pauze između hrane ne bi trebale prelaziti 3 sata. Ako nema osjećaja gladi, popijte čašu vode. Ovo je jedan od najučinkovitijih načina brzog gubitka kilograma.
Dijeta s kefirom normalizira proces prirodne probave i daje nevjerojatan rezultat do minus 10 kg tjedno. Ali izlaz iz prehrane ne bi trebao biti previše oštar.
U prve dane izlaska iz prehrane razorene kefirom uključuju meso s niskim udjelom masti u jelovnik, a zatim pirjano povrće. Dodajte 1 proizvod svaki dan i povećajte stopu kalorija. Takav glatki prijelaz omogućit će vam da sačuvate rezultat.
Dijeta od heljde
Heljda je nisko kalorijski i zdrav proizvod. U heljdi postoji puno proteina, aminokiselina i drugih elemenata potrebnih za tijelo. Dijeta od heljde je jednostavna i učinkovita za gubitak kilograma, ali je teško izdržati, jer je jelovnik samo jedan proizvod u istom obliku - heljda uzgajanu vodom. Ako izdržate ovaj način rada svih 7 dana, sasvim je moguće vidjeti dragocjeni rezultat, pao je 10 kg.
Potrebno je pripremiti žitarice navečer, u proporciji heljde s vodom 1: 2. Heckwheat se izliva kipućom vodom i prekrivena poklopcem, sljedećeg jutra se može jesti najmanje 4 puta dnevno, nahraniti. Uz to, potrebno vam je obilno piće (voda, zeleni čaj bez šećera).
Malo dodavanje soli, zelenilo je dopušteno. U ekstremnim slučajevima mogu se uvesti dodatni proizvodi: kefir, nisko -latinski juha, kuhana morska riba. Za bolesti probavnog sustava i manifestaciju negativne reakcije tijekom prehrane, ovaj elektroenergetski sustav treba odmah prekinuti.